Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Planuję dietę low carb. Dużo aerobów, planuje brać bcaa na czas redukcji. Nie brałem dotąd żadnych supli, ćwiczę 7 miesiąc. Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 184 Staż treningowy: 7 miesiąc Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Planowanie bieganie 4-5 razy w tygodniu po 40 minut. Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak [...]
Witam. Dziś kupiłem sobie kreatynę ACTIVLAB Creatine Tabs 300 tab (link niżej) sprzedawca doradził mi abym przez pierwszy tydzień przyjmował po 8 kapsułek a później już tylko po 4 , trochę się zdziwiłem dlaczego tak dużo , co o tym sądzicie ? do tego chciał bym jeszcze spytać w jakie dni mam dawkować i po ile , czy tylko w dni treningowe ? w jakim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Moje dzienne zapotrzebowanie to 3100 kcal,410 WW, 110 B i 100 TŁ. Kcal dodałem tylko 100 ponieważ nie tak bardzo zależy mi na szybkim robieniu masy. Moje posiłki to : 1 posiłek jest śniadaniem zjadam około 500 kcal 15 B 15 WW 10 TŁ. Przeważnie są to jakieś płatki z mlekiem 2 posiłek jem niestety w szkole, są to jakieś kanapki, których chyba [...]
ok dzieki za nazwy, postaram sie ogranac w tym tygodniu. A co do tamoxifenu to jak brac teraz? i czy opcja 1-8prop 150mg e2d 2-7 tren 75mg e2d bedzie dobrze? Zmieniony przez - Klimakoks w dniu 2014-06-16 11:29:36
czesc. mam jeden problem a mianowicie skrecilem kostke a od niespelna tygodnia zaczalem brac bcaa kreatyne gainera i zma. jechalem planem push/pull a co za tym idzie co trening przysiad lub MC a ze skrecona kostka nie da sie tego zrobic wiec postanowilem przestac trenowac na silowni az do wyleczenia kostki i tutaj jest problem czy mam brac to [...]
[...] nią przy dosyć wysokim jeszcze bf. Troche o vlcd u mnie: Nie brałem zadnych saa, przez pierwszy tydzień black bombsa (spalacz) ale smak tak chvjowy byl ze przestałem to brac bo mnie cofało.. Bcaa ok. 20g dziennie, białko ok. 40g dziennie z prochu i do tego przedtreningówka. Białko ok. 2.5g/kg, tluszcze tyle co z jajek i czasami sera zoltego, [...]
[...] z Atomica poszło 7 szotów i 0 efektów, nie działa czy na działanie trzaba jeszcze poczekac bije co 3 dni tzn każdy poniedziałek i czwartek i nie wiem czy jest sens dalej to brac, skonczyłem własnie pierwszy flakon mam jeszcze dwa flakony atomica i dwa susty bioniche nie wiem czy przezucic sie odrazu na bionicha czy dac jeszcze szanse Atomowi? [...]
Witam, Mój kolega zrobił dwa strzały testosteronu czyli jeden we wtorek a drugi dzisiaj i uznał, że nie chce brać sterydów :D co ma teraz zrobić ? Ma brać odblokowanie czy po 2óch strzałach po 1ml nawet nie warto zachodu o clomid itd. Pozdrawiam
Nie zapatruj się na metody zawodników pro, przed treningiem może być np kofeina lub jakiś nooboster Są różne metody treningowe mi metoda hybrydowa(heavy duty) którą rozsławił Dorian się podoba, trening jest krótki i efekty są dobre. Kofeina solo ? Nie chcę, stać mnie na to żeby gotowy stack kupić i kompletny środek. Chciałem od Was tylko rady czy [...]
pierwszy miesiąc ćwiczyłem ogólnorozwojowy, potem zacząłem ćwiczyć w ten sposób: Poniedziałek: klatka,plecy,nogi wyciskanie na płaskiej 12-10-8-6-4 wyciskanie na skosie 12-10-8-6-6 rozpiętki na płaskiej 4*12 wyciąg w szerokim do klatki 4*10 wyciąg w wąskim do klatki 4*10 wyciąg siedząc do brzucha 3*12 wiosłowanie sztangielkami 3*10 przysiady [...]
Martucca , dziękuję;-) ale i tak jeszcze duuuużo pracy mam nad sobą i nad swoją głową. Obli, You make my life tymi węglami, mogę sobie owoce teraz wrzucić w DT. Nowy rozkład wybił mnie trochę z wyczucia i przyzwyczajenia ale to nie problem. _________________ TYDZIEŃ XIII DZIEŃ 88 10 czerwca2014 TRENING Nie pamiętam juz jak mi się w ten dzień [...]
Witam, ćwiczę od początku roku z dietą, masa ładnie szła tylko miałem teraz przerwę. Teraz wróciłem i chcę trzymać dietę w 100%. Diete mam ułożoną około 4000kcal 190g białka 500g ww 140g tłuszczu ( wiem że dużo ale mnie nie zalewa ). Często się zdarza że mama musi coś załatwić lub nie ma czasu i odpada obiad czyli około 400-500kcal. Chciałem kupić [...]
Heh, Obli ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło ;-) Bo poczułam się mega silna mogąc brać 'ciężary' dla panów (stacja push-press- ciężar dla pań-rurka pcv+5kg, dla panów +10kg %-) ) więc +10 do zayebistości |-) Dzień 91 DT Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielki stojac jednoracz 4x 8-10 na strone [...]
W kwietniu skńczyłem brać dece+teścia ...odblok poszed itd wszytko ładnie ale od paru tygodni straciłem jokoś chęci do współżycia libido w normie...czy to jest spowodowane dopingiem czy moja psychika co myślicie?
Odświeżę bo może ktoś będzie szukał jakiś opinii na temat boostera SUPERIOR14 STANABOL X. A więc nie powiem, że nie działa bo dzięki niemu spadło mi jeszcze 2kg na docińce z czego jestem zadowolony. Jeśli chodzi o samopoczucie, to miałem lepsze kiedy zacząłem brać booster, potem chyba mój organizm się przyzwyczaił i aż takiej różnicy nie czułem. [...]
Możesz brać gwintowany.Z tego co widzę zmieści się tam więcej ciężaru.A to ważne,bo tak naprawdę siła szybko szybuje w górę. Ile obciążenia na początek ? To już Twoja decyzja. Możesz wziąć stówę i mieć problem z głowy na najbliższe kilkanaście miesięcy. Tak to myślę,że 60/70 wystarczy w zupełności.
[...] jednak czytałem, że jeśli brakuje jakiegoś towaru na składzie to dostarczają podobny. Np. jakbym zamówił cole zero a wysłali by mi zwykła to co ja z tym zrobie :-D No chyba, że informują o tym. Nie musisz wtedy tego brac i koles odlicza ci od rachunku na miejscu tak samo jak sie rozmyslisz z czyms to oddajesz mu i placisz tylko za to co wziales
Może i masz racje, może nie;-) Nie dla każdego jest jednak tkz. "dirty bulking";-) nie wiem jak mam interpretować to że w pasie mi przybyło 0,5 cm pomimo stosowania się do diety oraz robienia cardio 2 razy w tygodniu. organizm robi zapasy czy jak? ma sens robić aeoroby jak i tak idzie w brzuch? Dzisiaj moja żona stwierdziła że mi jakieś żyły [...]
Konkurs/Ventura/podsumowanie str10
